読書療法のススメ

本を読んだだけで、全世界　数十万人の慢性腰痛を完治させた伝説の本！！

後編は、ついにサブスタッフの「ひろぴー」も登場します

【読書療法】読んだだけで、全世界の数十万人の慢性腰痛を改善させた本！？

意識的に楽しみましょう

外国人旅行者にも人気の、日本を感じられるお菓子です

枯山水担当は、事務所ＮＧで　顔出しできませんw

砂（ラムネ）を整えて

↓　

こうやって

↓

石を並べて（石風のチョコです）

↓　

完成！

お近くのイオンで、（きっと）購入できます

やっとこさUPしました

空き時間でやっているので、今のところこれが僕の精一杯です(;´∀｀)

おつまみ程度にご覧ください→【最新の音声認識　訛りは通用するのか！？】

痛みが速やかに回復する時と治りにくく長引く時の違いとは！？→【長引く痛みは脳に聴け！　ペインマトリクスから見る痛みの仕組み】

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かねたバランスのブログ→【コンテイジョン】

皆様こんにちは！　♂の方です

かねたバランス接骨院では

ＣＢＴ（認知行動療法）やＡＣＴ（アクセプタンス＆コミットメントセラピー）という

心理療法も交えながら対応をしております。

整骨院なのに心理療法のテイスト！？？

どうして？？って　『最新の研究で、痛みの改善にもっとも有効とされているから！』

最近ではスポーツの現場でも、メンタルトレーニングの一手法として取り上げられていますが

（こちらの記事をご参考に　→　心理療法・スポーツの成績向上に応用）

この手法から学べることはたくさんあります。

とくに、こんなご時世逆境を乗り越えるためには…

「自分でコントロールできること」だけに集中する！！！　　これが大切

後ほど動画でも解説しますけど、自分でコントロールできることは

①自分の思考　②自分の行動　

残念ながらこの２つだけです　

③他者の思考　や　④他者の行動　は　もちろん

ましてや　⑤ウィルス君の動き　とか　⑥国や市区町村を動かす　政治的判断　なんて

自分自身でコントロールできるなんて無理ムリw

「コントロールできないものを、何とかしよう！！！　何とか変えられないか！！！」って、

できないことを　コントロールしようとすればするほど　ストレスだけが積もってきます。

目の前に起きているコト　今の状況を　①自分がどう考えて、　そして　②どう動くことを選び実行するか（動かないことを選んで実行するか）　

結局できることは、これだけなんです。

ということで

今の状況に当てはめてみますと…

①　手洗いをしっかりする！

②　手指消毒をしっかりする！

③　３密空間を避ける！

④　外出は生活に必要な範囲に抑える

⑤　①～④をクリアした範囲でリフレッシュ・リラックスできることをする

⑥　一つの情報にすぐに飛びついて鵜呑みにしない（情報の出どころを確認する　違った見方　より広い視野はないか一旦距離をおいて眺める）

⑦　咳エチケットをする

⑧　・・・

⑨　・・・

そんな感じ

こう書いていと

やるべきことはシンプルに絞られてきますし、そして、意外とやれることはたくさんあるな～という感覚にもなります。

こんな時だからこそ、「自分でコントロールできること」と「自分ではコントロールできないこと」を書き出して分類しておくのもおススメです。

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落ち着いたら、今年は　学生向け・スポーツ向けの　メンタルトレーニング講座も始めてみます

認知行動療法・マインドフルネス・ＡＣＴ　　痛みにもスポーツにも効果的です(*'▽')！！！！！

腰痛をはじめとする長引く痛みに、

かねたバランスの筋・筋膜トリガーポイント徒手療法と認知行動療法！

久しぶりの親父の投稿で～す

昔　『Shall we ダンス？？』って映画ありましたね～

でも、最近の傾向をみていると　踊りませんか？　っていうより　踊らされてませんか？　って思うことが多々あります。

ブレーキがぶっ壊れちゃって「扁桃体が暴走」しちゃっている人は

・些細な、ネガティブ情報に敏感になり、すぐに飛びついちゃう

・一部のネガティブ情報だけを見て、不安や恐怖が拡大しちゃう（あることないこと、何でも心配事になっちゃう）

・体の痛みがヒドクなる

・お腹の調子が…　寝付けない…　足がモヤモヤする…　などの自律神経系の体調不調に陥る

「免疫行動システム」が制御不能になっている…とも言いかえられます。

これが積もり積もると、鬱っぽくなっちゃうでしょう。　

でも、なんで子育て日記の方に！？？？

はい！　答えはシンプル

親のものの見方や感情は、子どもに大きく影響するからです。

親のモノの見方　「それ」を「どう見ているか？」「どう解釈しているか？」　子供は素直に・柔軟に・吸収・学習してくれます。

しかめっ面で、あれが大変！これが心配！怖い・ヤバイ！…ってやっていると、子どもも「なんか大変で心配でヤバイんだ！」ってなります。

そして、それが続くと、扁桃体の興奮=ストレス反応につながります

逆もまた然り！！！

親が笑顔で・楽しそうにしていると、子どもはそれだけで「あ、うちらって幸せなんだな～」って感覚になります。

そこでご提案

①正しい情報、視野を広げて、より全体像を見るようにすること（ごく一部の情報を鵜呑みにして、それだけに振り回されない）

ちなみにこちらをご参考にm(__)m→【緊急事態宣言前夜? 「感染者数」速報で不安を煽るメディアが全く報じないデータと発言】

②ニュース断食をする（同じような情報を追っかけて探すのをストップする）

③規則正しい生活をして、適度に身体を動かす（できれば外に出て、日光を浴びる）

④明るい未来を見つめる（すべてのものは変化していく、これが一生続くわけじゃない、落ち着けば「あんなこともあったね」になる）

⑤一日の終わりを感謝で〆る（今日一日を振りかえって、感謝できることを探してみる）