こんにちは(*´▽｀*)
【子どものための整骨院 強化月間！】真っ最中のかねたバランス接骨院です♪
第3回目のテーマは
「未来のプラスに目を向けよう！」
です
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http://www.kaneta-balance.com/blog/2022/08/post-308-811225.html
http://www.kaneta-balance.com/blog/2022/08/post-309-812007.html
はコチラから(=ﾟωﾟ)ﾉドゾ
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痛みがなかなか回復しにくい時
スポーツでのスランプから抜け出せない時
そんなとき陥りがちなのが
「今のマイナスの状態から何とか抜け出したい！」という思いばかり強くなってしまうこと。
今の状態が嫌だから、不快だから、なんとか抜け出したい！
その気持ちはとてもよく分かります。
けど、
苦痛や苦難といったマイナスから逃げようとするあまり、そこにばかり意識が向きすぎて
「結局、抜け出して、将来どうなりたいんですか？」というのが見えなくなっている…
そんなパターンにハマっている人にたくさん出会います。
こころあたりはありませんか？
痛みが長引いている方。
なかなか症状から抜け出せない方。
そして
スポーツのスランプに陥っている方。
その期間が長引くほど、この傾向に陥りがち。
〇視点を変える！
不思議なもので、私たちはすべての情報を感じとれているわけではありません。
常に自分が、気にかけていること、注意が向いていること、だけが脳に意識として上がってきます。
網様体賦活系という脳の働きによるものですが、
要するに「気にかけていることだけが目に入り（感知する）、気にかけていないことは見えなくなる（感じ取れなくなる）」状態になるんですね
マイナスの面に意識が向いている時は、プラスの側面が見えなくなってしまう。
イラストのような「過去のプラス面」「過去のマイナス面」「今のプラス面」「今のマイナス面」「将来のプラス面」「将来のマイナス面」という
６つの視点のどこに意識が向いちゃっているのか？
現状から抜け出すためには、
まずはそこに「気がつく」ことから始まります。
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「何が原因なの？」
「何が・どこが悪かったの？」
という自分への問いかけが口癖になっている人は要注意！
その問いかけをした瞬間に、過去のマイナス面に意識が向いてしまいます。
そうなると、プラスの面に意識が向かず気づきにくくなっちゃいます。
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「今日の痛みは大丈夫かな？」
朝から症状のチェックをするのも要注意！
痛いこと、痛くてできないコト、という常に痛みに関連した今のマイナスの面ばかり探すようになります。
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「これをしたらまた痛くなるのでは？」
そんな未来のマイナスのことを考えてしまう癖もお気をつけて！
行動が出来るかどうか？よりも、痛みがどうか？にばかり意識が向いてしまい、
結果的に、動きながらチョットの痛みさえ見落とすことなく発見し感じ取る能力が向上します。
そんな癖に気が付いたら！
「あ～、マイナスのことばかり探していたな～」と他人事のように受け流しちゃいましょう！
そして次のステップ！！！
「未来のプラスに目を向ける練習をする！」
たとえば
「もし、すっかり状態が改善したら、どんなことをしてみたいですか？」
「すっかり状態が改善したあなたは、誰と、どこで、どんな表情で、どんなことをして、どんな気分になっていますか？」
「結局、抜け出したいっていうけど、最終的にはどうなりたいのですか？」
「〇ケ月後、〇年後、どんな状態になっていたら最高なんですか？」
そのような「未来のプラス」「抜け出した先のこと」「理想の状態」を考える時間。
そんな時間をたくさん持つようにしてみるのをお勧めします(*'▽')！！！
（LINEからご覧いただいている方は、「こちらが抜け出すための正解方法！」
上のイラストのような「ビジョンノート」という、理想の自分をイメージしながら書き出していく。そんなトレーニングも効果的なリハビリになります）
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これね
面白いもので
痛みからなかなか抜け出せない人やスランプから抜け出せない方に、この質問をすると
「そんなこと考えたこともなかった」とか
「よくなっている自分・最高の状態の自分なんて、イメージできない」
って答えが返ってきます(´ー｀)
一日２４時間を、何を探しながら、何に意識を向けながら、過ごすか？
筋トレと同じで
普段から使っているところは強く太く反応しやすくなりますからね。
「いつも太陽に目を向けてみて！ 影なんて見えなくなるから」
ーーーーヘレン・ケラー
現実的には・・・目に悪いので、太陽を直視するのは控えましょう！！(笑)
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「悪化につながる刺激を極力少なく！」
「回復に役立つ刺激を入れる頻度を、じゃんじゃん増やしていきましょー！」
とは言え、分かっているけど一人では難しい・・・
具体的にどうしたらいいか・・・
という方は、かねたバランス接骨院まで今すぐご相談を(=ﾟωﾟ)ﾉ
慢性症状には、慢性症状の専門プログラムがあります！！！
〇日本いたみ財団認定いたみマネジャー／スポーツメンタルトレーナー
／柔道整復師／平成30～令和３年 福島県立医科大学疼痛医学講座主催・厚生労働省慢性疼痛診療研修会修了
長引くいたみと、スポーツを頑張る子どもの専門整骨院
