皆様こんにちは！ ♂の方です
かねたバランス接骨院では
ＣＢＴ（認知行動療法）やＡＣＴ（アクセプタンス＆コミットメントセラピー）という
心理療法も交えながら対応をしております。
整骨院なのに心理療法のテイスト！？？
どうして？？って 『最新の研究で、痛みの改善にもっとも有効とされているから！』
最近ではスポーツの現場でも、メンタルトレーニングの一手法として取り上げられていますが
（こちらの記事をご参考に → 心理療法・スポーツの成績向上に応用）
この手法から学べることはたくさんあります。
とくに、こんなご時世逆境を乗り越えるためには…
「自分でコントロールできること」だけに集中する！！！ これが大切
後ほど動画でも解説しますけど、自分でコントロールできることは
①自分の思考 ②自分の行動
残念ながらこの２つだけです
③他者の思考 や ④他者の行動 は もちろん
ましてや ⑤ウィルス君の動き とか ⑥国や市区町村を動かす 政治的判断 なんて
自分自身でコントロールできるなんて無理ムリw
「コントロールできないものを、何とかしよう！！！ 何とか変えられないか！！！」って、
できないことを コントロールしようとすればするほど ストレスだけが積もってきます。
目の前に起きているコト 今の状況を ①自分がどう考えて、 そして ②どう動くことを選び実行するか（動かないことを選んで実行するか）
結局できることは、これだけなんです。
ということで
今の状況に当てはめてみますと…
① 手洗いをしっかりする！
② 手指消毒をしっかりする！
③ ３密空間を避ける！
④ 外出は生活に必要な範囲に抑える
⑤ ①～④をクリアした範囲でリフレッシュ・リラックスできることをする
⑥ 一つの情報にすぐに飛びついて鵜呑みにしない（情報の出どころを確認する 違った見方 より広い視野はないか一旦距離をおいて眺める）
⑦ 咳エチケットをする
⑧ ・・・
⑨ ・・・
そんな感じ
こう書いていと
やるべきことはシンプルに絞られてきますし、そして、意外とやれることはたくさんあるな～という感覚にもなります。
こんな時だからこそ、「自分でコントロールできること」と「自分ではコントロールできないこと」を書き出して分類しておくのもおススメです。
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落ち着いたら、今年は 学生向け・スポーツ向けの メンタルトレーニング講座も始めてみます
認知行動療法・マインドフルネス・ＡＣＴ 痛みにもスポーツにも効果的です(*'▽')！！！！！
腰痛をはじめとする長引く痛みに、
かねたバランスの筋・筋膜トリガーポイント徒手療法と認知行動療法！
