“感情” は “自動思考” に引きずられて勝手に沸き起こるもの
だから感情そのものはコントロールできません。
でも、「嫌だな～」「不安だな～」「心配だな～」「面倒だな～」という気分を味わいながらも
「笑顔で挨拶する」「大きな声で呼びかけてみる」「学校（仕事）に行く」という “行動” をとることは出来ます。
コントロールできるのは 「私が」「何を考えて・イメージして（認知）」＝入口 「どう行動するか（行動）」＝出口 だけ
相手がどう考えて、どう行動するかはコントロールできません。し、自分の感情も身体の反応も直接的にコントロールすることはできません。
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