「飾りじゃないのよ涙は♪　ハッハー」　的なタイトルをつけてみました。

金田ヨシヒロです

痛みが長引くときはね

カラダじゃないのよ、向き合うのは。

向き合うのは、弱さ。

こころの弱さ。

とにかく

痛いときに「身体のどこが…」ってやるんじゃなくて

「あれー、なにか不安なコト、イライラしたこと、心配なコト…なかったかな～」って

自分のネガティブな感情を探してみるんです

そして

できれば弱さと向き合って

できるところから、その弱さを開示していく。

①自分の感情をキャッチする練習

②自分の弱さに気づいて書き出してみる

③ノンジャッジでなだめてみる

そして、できるトコロから、ほんのちょっとずつ開示していく。

いちばんこじれるのは

弱さを怖がって、弱さと向き合うことをさけて

「身体ばかり」に目を向けちゃうこと。

そして

弱さと向き合うのが怖くて

虚勢を張ってポジティブシンキングを前面に出しちゃうこと。

これ

いつまでも苦しいままになるだけです。

とにかく

まずは「自分の感情に気づく練習」から始めてみましょう

一日を振りかえって

「あのとき（出来事）　わたし　悲しかった」

「あいつのあのひと言に　おれ　イライラしていた」

出来事を振りかえって、その時に感じていた感情を書き出す。

ただこれだけ。

そこから、ゆっくりとからだの痛みに関係づけていけば

何かが変わってきますよ。

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長引く痛みに「トリガーポイント徒手療法」と「痛みの認知行動療法」がお役に立てるかもしれません

マインドフルに　ノンジャッジで　呼吸と身体感覚を軸にして

認知と行動を適切に修正していく

第3世代の認知行動療法　～マインドフルネスストレス低減法～

痛みに振り回されない、軽やかな人生のために、皆さんに身につけていただきたいですね

かねたバランス接骨院　金田ヨシヒロでした