いよいよ年末年始のお休みに突入いたします

皆様、

２０１７年も本当に、ほんとうに、ありがとうございました(*'▽')！！！！！

４０を超えてから、人とのつながりをとても大切に感じる今日この頃です

さて

今年最後のテーマは「しっかりと休めてますか？」です

一日中何にもしなかったのに何だか体の重さが取れない。

たくさん寝たはずなのに朝起きると頭が重い。

連休で仕事もしていなかったのになぜか頭と体がスッキリしない。

そんな時は「脳」がしっかり休めていないのかもしれません。

せっかくの年末年始、しっかりと脳を休めてみませんか？

ポイントは「マインドフルに休息をとる」です

①「今日は何もしない」「今日はゆっくりと休む日」と決める

②パソコンやスマホなどはしない。とくに思考と感情が揺さぶられるＳＮＳには触れないようにする

③出かけるにしても「自分の好きな場所」「心地よい気分を感じる場所」だけにする（「〇〇しなければ」というところには（今日一日は）いかない）

④ゆっっったりとした、リラックスした呼吸を意識する

⑤今の自分の身体の動きや感覚に意識を向ける

（歩くにしても、歩いている自分、一歩一歩の足の動き、腕の振り方、身体の使い方動き方、今見えている景色、空気の流れや冷たさや温かさ、感じているにおい…）

過去や未来のことに意識がうばわれて、

あれしなきゃ、これしなきゃ！こうすべき！しなければいけない！って

クヨクヨ考えていたり、あせっていたり、不安だったり、イライラしてたり

意識が外にばかり向いてね「こころココにあらず」になっている時、脳が休めなくなっちゃいます。

それを取り戻すにはね

「今」の「自分」に

「今・ここ」で感じていることに

意識的に注意集中を向けてみることが効果的だったりします。

マインドフルに過ごす一日、

レイジーデイ（何にもしない休息日）を設ける

せっかくですから試してみてくださいね(*'▽')

本年も本っっっ当にありがとうございました！！！！！

かねたバランス接骨院

金田よしひろ

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ぎっくり腰Σ(ﾟДﾟ)　

長引いてなかなか改善しない腰痛(;'∀')

腰の痛みを根っこから改善していきたいなら

かねたバランス接骨院の「トリガーポイント徒手療法」と「痛みの認知行動療法」が

あなたのお役に立てるかもしれませんよ(＾◇＾)